塑胶跑道施工等三种跑道优缺点分析

　　经常跑步的跑者会喜欢寻找自己适合的“跑道”，也会和别人一起讨论哪里适合跑步，哪里适合变速跑的一系列问题。其实不同类型路面的跑道，都有自己的优缺点。下面就让我们一起来了解不同路面跑步的优缺点，你适合什么在什么类型的路面上跑步呢?

　　一、沥青路

　　优点：

　　1.平坦方便

　　现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

　　2.弹性足模拟赛场

　　竞技体育发展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

　　缺点：

　　1.路面硬

　　相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

　　2.安全系数低

　　沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。

　　二、塑胶跑道

　　优点：

　　1.软硬适中

　　塑胶跑道施工采用的大多是橡胶颗粒与聚氨酯胶聚合而成的塑胶面层，所以它的软硬程度适合有氧跑，健身小伙伴的首选。

　　2.弹性和减震性强

　　特殊的材质让塑胶跑道具有较好的反弹性，可以吸收运动员脚底所受到的冲击力，减少对肌肉和关节的损伤，适合长期训练。

　　3.安全性高

　　塑胶跑道没有机动车的打扰，所以说不必担心安全问题。

　　缺点：

　　1.枯燥无味

　　一般的塑胶跑道都为400米，在塑胶跑道跑步就是重复着一圈又一圈，长时间下来，会让跑者感到十分的枯燥无味。

　　2.实战性低

　　一般的马拉松跑者，都在马路上或山地进行比赛，而塑胶跑道太过于舒适，不适合模拟真实的赛道，会影响选手实战的发挥。

　　3.会产生疲劳感

　　持续的绕圈跑步，会让跑者的膝盖、脚踝等关节产生疲劳感。建议大家跑塑胶跑道时，尽量避免长跑的行为。

　　三、水泥地面

　　优点

　　1.实战性强

　　有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行训练可以很好的模拟赛道，让运动员们适应赛道，取得更好的成绩。

　　2.方便

　　现在的水泥地面比较常见，一般出门就可以直接开始跑步，不必给自己规定地点和路线，比较方便。

　　缺点：

　　1.太硬

　　水泥路在所有路面当中是最硬的一种，它对运动员的膝盖压迫最大身体的冲击力也较大，所以不建议大家经常在水泥路上跑步。

　　2.不适合稳定节奏

　　水泥路有较多的行人和车辆，在跑步过程中需要躲避行人，跑起来并不顺畅，还会打乱自己跑步的节奏。

　　3.对运动技巧要求高

　　水泥地面进行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，避免自己受到伤害。像那先刚跑步的新手不建议在水泥地面进行跑步。

　　跑步场地的选择很重要，每种场地都有自己的优缺点，大家可以多在不同的场地跑一跑，你自然会找到适合自己跑步的场地。